Se consideran productos diuréticos los que son capaces de aumentar los líquidos de desecho para posteriormente eliminarlos del organismo. Con este proceso, se consigue, a la par, controlar también algunas grasas, toxinas y metales.
Aunque, en principio, están indicados solo para personas con algún problema de funcionamiento o infección en riñón, páncreas o hígado, pueden ser una buena ayuda en las dietas para adelgazar.
Esto no significa que sean la panacea y que por sí solos puedas bajar 10 kilos en un mes. Si lo consigues, además, por este método, estarás poniendo tan en riesgo tu salud que, con toda probabilidad, acabarás en el médico con alguna patología grave.
Por eso, los alimentos de la lista, diuréticos naturales, que te pongo a continuación son aptos para incorporarlos a una dieta sensata, equilibrada y compaginada con algún tipo de ejercicio. Están tan deliciosos que sirven para toda la familia y en cualquier ocasión.
Alimentos diuréticos: los 10 mejores para tu organismo
Para aprovechar las propiedades de los diuréticos naturales estos alimentos no deben faltar en tu dieta:
- La multivitamínica papaya ejerce una suave acción digestiva, ayudando a romper las encimas. Rica en vitamina C y antioxidantes, también actúa en sinergia en la actividad del páncreas y el hígado. Es diurético, pero, sobre todo es un alimento 10.
- Un clásico en las dietas de control de peso (ya que reduce la hinchazón) es la alcachofa. La cinarina, su principal componente, ayuda a eliminar todo tipo de desechos.
- La piña, o ananás, entre las propiedades de este diurético natural se encuentra la eliminación de líquidos y su apoyo para combatir la celulitis. También es apta para las digestiones pesadas.
- Los melocotones no solo son fáciles de digerir también ejercen acción laxante. Con pocas calorías, son un compendio de micronutrientes. Es uno de los mejores diuréticos naturales.
- El pepino, con apenas 10 calorías por 100 gramos de productos, tiene una gran cantidad en agua que ejerce una función diurética y laxante.
- La linaza actúa a nivel digestivo más que diurético, pero es tan potente que elimina toxinas rápidamente. Inclúyela en tu dieta como parte de panes especiales.
- La chirivía, de nuevo en nuestras cestas de la compra, es un alimento depurativo con el que se pueden hacer caldos y sopas.
- Lo mismo sucede con el apio nabo.
- Más difícil de cocinar es el regaliz con gran poder bactericida y beneficioso para hígado, páncreas, riñones y sistema digestivo. Evitar los hipertensos.
- Otras frutas deliciosas con pocas calorías y que tienen propiedades que los convierten en buenos diuréticos naturales son los mangos, peras, melones y albaricoques.
Aprovechar las propiedades de los diuréticos naturales nos puede ser de gran ayuda para cuidar nuestra salud.
Plantas diuréticas: las 10 hierbas que puedes tomar en tisanas
Sin abusar, puedes añadir, además, algunas plantas con propiedades diuréticas. Te dejo una lista de los diez diuréticos naturales, a base de plantas medicinales, más adecuadas y con menos efectos secundarios. Son deliciosas para tomar como tentempié. Apunta:
- Cola de caballo.
- Brezo.
- Diente de león.
- Rabillos de cereza.
- Vellosilla.
- Extracto de fasolina.
- Abedul.
- Raíz de ortiga.
- Reina de los prados.
- Hojas de gayuba.
¿Sabías que…?
El exceso de productos diuréticos naturales (o no) puede causar problemas graves de salud, ya que no solo se eliminan toxinas o desechos sino también algunas vitaminas y minerales (como el Potasio).
Por eso, lo más sensato y recomendable es incorporar los alimentos de la lista a la dieta de toda la familia y disfrutar, sin abusar, de las tisanas anteriores a media tarde o mañana.
¡Cuidado con ciertas pastillas que se ofertan por Internet prometiendo magia y sin saber los componentes!. Hay en el mercado píldoras de este tipo que son seguras y se han realizado con estrictos controles. Acude, siempre, a un sitio de solvencia para adquirir estos preparados de fitoterapia.
Candela Vizcaíno / EBM
